Comprendre comment se déclenche le stress. Transformer sa tension intérieure en énergie positive. Maîtriser ses émotions par la respiration, décaler la pression de l’enjeu, gérer l’agressivité, résister à la déstabilisation. Identifier les différents types de stress. Connaître les rapports entre la parole et le pouvoir.
Etre volontaire et motivé.
Qu’est-ce que le Stress. Les différents types de stress. Les différentes situations de Stress
- Parler face à un groupe, le manque de confiance en soi, une surcharge de travail ou de responsabilité, une carence de compétence, la déstabilisation, la pression psychologique, avoir des objectifs inatteignables, faire face à un environnement hostile ou agressif.
Dominer ses émotions et son trac
- Comprendre ses inhibitions, maîtriser sa respiration, canaliser l’énergie du trac, s’appuyer sur la relation, utiliser les silences, contrôler l’attention du public.
L’affirmation de Soi – Confiance en Soi
- Les prises d’espace, les bulles d’intimité.
- Les amplitudes Ab-Ad-Ré, les lois d’influences
- Notion d’assertivité, formuler son désaccord : le D.E.S.C.
Oser affronter ses peurs :
- Le travail aux limites, les trois marches, la valorisation de l’échec, les rapports avec le pouvoir.
Maîtriser les niveaux de l’expression
- Les 4 niveaux de l’expression : FHOJ
- Le terrain neutre des faits.
Résister à la déstabilisation
- Les méthodes de déstabilisation : accélération, fermeture, accusation
- Le tac au tac, ouvrir les questions fermées, la technique du jet d’eau, rester le maître du temps.
Gérer l’agressivité
- Eviter les pièges des jugements
- Les 7 clés d’or de la gestion de l’agressivité
